自從懷了雙寶妹後停了卡踏車,生產後又懷著帶孩子,生活就跟陀螺沒兩樣,體型也走樣的愈發離譜,尤其看到體脂數字後,終於到了一個該是有所行動的時候.........


每天起床忙著雙寶妹,上班、下班,還要趕去幼稚園接小螃,回家又是雙寶妹+哥哥,左思右想,大決定得到大犧牲,痛定思痛只能利用午休時間,而松山運動中心健身房看來是不錯的選擇。這得要歸功馬小九任台北市長的德政,廣設各區運動中心,早幾年曾到中正區運動中心跑步、游泳,這次則看中離公司較近的松山區,一個小時健身房才50元,有跑步機、腳踏車、健身器材等等,雖然淋浴間有點少也陽春些,但50元的C/P值還是非常高。


開跑時間沒記錯的話是從七月中旬,訂每周一、二、四,而暑假期間游泳池都是國小生,所以游泳等九月才開始。製訂自我課程先以跑步機30分鐘為主(我比較喜歡),開始暖身五分、跑十分、再走五分、再跑五分,再最後慢慢走到結束。目前已把時間延長至35至40分。目前設定每次跑步約3.5公里。


按表操課的跑步,目前還能持續,但入了開學季,本周有嚐試第一次游泳,坦白說,25公尺的泳道游起來實在很不過癮(中正區運動中心的比較讚)。都忘了有幾年沒有游過泳,本想游個五百公尺就見好收工,但不知為何游來輕鬆寫意,看來體能真的是練出來的,最後以一千做結(但一直要數游到幾公尺好容易混亂啊)。


這次運動大前提是以降體脂為目標,所以飲食上不拘小節,但跑了半個月體重毫無改變,其實頗令我挫折,後來再把午餐改為輕食(水果+堅果饅頭類),現在快兩個月了,體重還是一樣,是怎樣拉!!!不過體重機上的體脂有微降一點點,實在有些氣餒。

 

10/6

今天開始請來鄭多燕幫忙指導一下,看看是哪裡出錯,怎麼都不瘦拉!怒怒怒

跳了兩天的感想,手超痠,x,鄭多燕超強,完全沒感覺的在做運動!



眼看著健檢快要來到,期望至少能從檢驗數字中得到些實質的安慰!


跑步記事(希望能一直一直持續下去啊)

第十二周:才剛跑第一天就好累!! 

 日期

 跑步

 鄭多燕

 

 10/1

 33’(3.7km)

 

 

 10/3

33'(3.6KM) 

 

 

 10/6 10/7

 

 30'

 

第十一周:本周也怠惰了,唉!體重何時會降啊,我快撐不住了。

日期

跑步

游泳

滑步機

9/26

30’(3.5km)

 

3’

9/27

33’(3.7km)

 

 

第十周: 本周整個大怠惰(實在中午有事,下周加倍)

日期

跑步

 

 

9/20

33’(3.6km)

 

 

 第九周:

日期 

 跑步

腳踏車

游泳 

9/11 

33'3.7km

5'

 

 9/12

 33'(3.5km)

 

 

 

 

 

 

第八周(9.3/9.7):二次跑步、一次游泳

第七周:三次跑步

第六周:三次跑步

第五周:三次跑步

第四周:二次跑步(颱風)

第三周:三次跑步

第二周:三次跑步

第一周:三次跑步

 


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  • 大眼
  • 減肥不會瘦真的很令人喪志...但想到身體會比較健康至少不會容易中流感 這樣會不會好一點?
  • 會,好很多!!!

    jinejine26 於 2012/09/13 11:43 回覆